التدريبات الطويلة هي الأفضل، ولكن القصيرة أفضل من عدمها

التدريبات الطويلة هي الأفضل، ولكن القصيرة أفضل من عدمها، يوصى بالقيام ببعض النشاطات عندما يكون لديك الوقت. مركز السيطرة على الأمراض يوصي بممارسة النشاط الهوائي المعتدل (مثل المشي أو ركوب الدراجات بسرعة متوسطة) لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. بعض التمارين السريعة كل يوم يمكن أن تساعدك في الوصول الى الهدف والحفاظ على لياقتك

About author

Halima a